Диетата Maggi е протеинска диета. Се верува дека неговата „сопственичка“ е Маргарет Тачер, за која е развиена од најдобрите нутриционисти во САД. Според самата „Железна дама“, токму оваа диета и помогнала да ја одржува фигурата во совршена форма долги години, па оттука и името на диетата: скратеното име Маргарет.
Се разбира, со текот на времето, исхраната беше променета поради фактот што станаа достапни многу производи што не беа достапни за обичните луѓе во младоста на бароницата. Најважниот услов за успешно губење на тежината на Maggi е строго придржување кон менито: можете да исклучите еден или друг производ од него, но не можете да ги промените.
Оваа диета се нарекува и диета со „јајца“, бидејќи луѓето кои се придржуваат кон неа јадат многу јајца, но во неа има и доволно други протеински намирници. Самата Тачер рече дека јаде околу триесет пилешки јајца неделно. Според мене, ова е многу, така што нема да одиме во крајности и ќе го балансираме менито за ниту еден од препорачаните производи да не предизвика гадење.
Неговата ефикасност лежи во „стресното“ намалување на јаглехидратите, во кое, сепак, нема да се изгладнуваме, бидејќи е пријатно да се јаде овошје, месо и млечни производи.
Друга тајна на опишаната диета е дека оброците се подготвуваат секој ден точно во исто време, не е важно дали е викенд или работен ден. Ако пет дена во неделата седнувате да појадувате, да речеме, во девет часот наутро, тогаш држете се до тоа останатите денови. Изедената количина е сосема иста како што е наведено на менито. Нема ништо комплицирано тука: нема броење калории, нема штрајк со глад. Но, одлучноста и истрајноста не се излишни овде.
Контраиндикации за диетата Maggi
- Гастроинтестинални заболувања.
- Премногу низок или превисок притисок.
- За време на бременоста, доилки.
- За оние кои страдаат од алергија, под услов алергенот да е присутен во еден од препорачаните производи: било да е тоа јајца, цитрус или кравји протеини.
Ако се случи „неуспех“, тогаш треба да ја започнете диетата одново.
Како и со секоја друга диета, препорачувам вежбање во теретана и долги прошетки, пиење многу вода: ова е неопходно за да ги одржите мускулите во добра форма, да го забрзате метаболизмот и тогаш не само што ќе се ослободите од маснотиите што ве мачат, туку и ќе станете сопственик на атлетска фигура и силен имунитет.
Вашата почетна тежина игра огромна улога: колку повеќе вишок килограми имате, толку повеќе ќе губите секоја недела. И обратно: ако сакате да изгубите околу 5 килограми, тогаш ќе ви бидат потребни околу две до три недели, но губењето на тежината нема да стане драстично и опасно за вашето здравје, а благодарение на неговото постепено намалување и редовното вежбање, нема да останете со „екстра“ кожа, која понекогаш изгледа уште понеубава од вишокот маснотии.
Според прегледите на луѓе кои траеле до крајот на Меги, за еден месец (со висока почетна тежина) можете да се ослободите од петнаесет, па дури и дваесет килограми. Бидејќи ова се смета за многу остро слабеење, ве советувам да се придржувате до диетата еднаш годишно, на пример, за да изгубите тежина до лето. Компетентниот „излез“ од која било диета е исто така многу важен: ако по некое време се вратите на претходниот седентарен начин на живот и лошата исхрана, тогаш вашите килограми ќе се вратат и „донесат пријатели со нив“. Ако се придржувате до некои едноставни правила за „излез“, тогаш тежината не само што нема да се врати, туку и малку ќе се намали.
Значи, излезот од диетата Маги:
- Една од опциите, најдобар, најефикасен и правилен начин е веднаш да се префрлите на правилна исхрана. Придржување до сите правила и прописи. Тогаш можете засекогаш да заборавите на вишокот килограми.
- Втора опција - Ова е за да продолжите да ја консумирате храната што сте ја конзумирале за време на диетата. Еден или повеќе - не е важно. На пример, можете да продолжите да јадете грејпфрут, мандарини и урда. Вклучете ги во вашето мени барем уште неколку недели и вашата тежина ќе остане на исто ниво.
- И третата опција: започнете да следите диета за слабеење »Минус 60Но, во следните четиринаесет дена по нашиот маратон за слабеење, ќе мора да ја ограничите потрошувачката на слатки и нездрава храна.
Дозволете ми да ве потсетам дека алкохолот, се разбира, е неопходен целосно исклучат.
Оваа диета е класифицирана како „хемиска“: одредена комбинација на храна предизвикува формирање на хемиски процеси во телото кои активно ги согоруваат постојните масти.
Ние целосно ги исклучуваме од менито сите печива, тестенини, житарици, компири - тоа се јаглехидрати, тие нема да дозволат телото да почне да согорува маснотии. Секако дека го исклучуваме масното месо.
Подолу презентирам мени за месецот, кое е составено врз основа на лично искуство; за дваесет и осум дена ослабев 9 килограми и покрај тоа што немам многу вишок килограми. Купете кујнска вага и држете се до тежината на готовиот сад што го наведов. Ако тежината не е наведена на менито, тогаш храната може да се консумира во која било количина.
Мени за исхрана на Maggi за 4 недели
Појадуваме првите четиринаесет дена со неколку варени јајца и половина крупно цитрусно овошје.
Првата недела.
Ден 1.
Ручек: овошје наведени подолу.
Вечера: пржено, варено, печено бело месо, 250 грама.
Ден 2.
Ручек: бело месо во која било форма, 200 грама.
Вечера: едноставна салата: краставици, домати, пиперки, листови зелена салата, вкупно 150 грама. Грејпфрут или портокал, крекер, неколку јајца.
Ден 3.
Ручек: една крекера, не многу масно сирење, неколку домати, зелени листови салата.
Вечера: месо кое го готвите по желба 250 грама.
Ден 4.
Ручек: се состои од овошје.
Вечера: салата од краставици, домати, слатки пиперки, само 150 грама;
филе од живина во која било форма, 250 грама.
Ден 5.
Ручек: максимум 2 варени јајца, зеленчук сварен во вода, на пример зелен грашок (можете да го пасирате), боранија, тиквички, моркови. Само 250 грама.
Вечера: варена риба, 250 грама. Салатата е иста како и претходните денови, денес е 150 грама. Помело.
Ден 6.
Ручек: овошје. Што сакате.
Вечера: месо на пареа, 200 грама. Еден розов домат.
Ден 7.
Ручек: диетално месо, 250 грама, со варен зеленчук, од кои можете да јадете само 150 грама. Среден грејпфрут.
Вечера: варени или на пареа моркови, тиквички, зелен грашок. 150 грама.
Втора недела.
Ден 1.
Ручек: месо, варено по желба, 250 грама. Сепак истата салата, 200 грама.
Вечера: две варени јајца, еден грејпфрут.
Ден 2.
Ручек: 200 грама варени пилешки гради, 200 грама краставица, домат, салата од пиперки.
Вечера: две варени јајца, еден грејпфрут.
Ден 3.
Ручек: 200 грама печено месо, еден домат.
Вечера: две варени јајца, еден грејпфрут.
Ден 4.
Ручек: 200 грама сирење со малку маснотии, 150 грама варен зеленчук.
Вечера: две варени јајца, портокал.
Ден 5.
Ручек: варена или пржена морска храна (риба, лигњи, ракчиња) 200 грама.
Вечера: две варени јајца, домат.
Ден 6.
Ручек: 200 грама варено или печено месо (подобро е да се земе говедско), листови зелена салата.
Вечера: овошје (можете да јадете колку сакате и што сакате, освен оние што се строго забранети во оваа диета; подолу ќе дадам список на забранети овошја и зеленчук, заедно со рецепти)
Ден 7.
Ручек: кој било дел од пилешко во кој било начин на готвење, 250 грама. Два домати, еден портокал.
Вечера: еден поголем цитрус, варено месо 150 грама, варен зелен грашок 50 грама.
Трета недела.
Оваа недела воведуваме повеќе зеленчук и овошје. Ќе ги јадеме цел ден, во редовни интервали.
Ден 1.
Овошје во која било количина.
Ден 2.
Зеленчук. Колку што сакате, не треба да го надминете гладот. Ако сакавте да изедете килограм јаболка, ги изедовте. Зеленчук варен или во салати.
Ден 3.
Зеленчук и овошје. Салати, чорби, што сакате.
Ден 4.
Салата „Витамин“ (зелка, краставица, моркови), 250 грама варено бело пилешко месо. Сварете го зеленчукот.
Ден 5.
250 грама варена риба, 150 грама варен зеленчук.
Ден 6.
Цел ден јадеме грејпфрут и јаболка.
Ден 7.
Само едно овошје. Но во неограничени количини.
Четврта недела.
Во последната недела јадеме храна кога сакате и во количество што лично ви е потребно, но строго се придржуваме до тоа какви видови храна треба да јадете во даден ден; не треба да ја заменувате храната по ваша дискреција, дури и со слични.
Ден 1.
200 грама варени пилешки гради, 600 грама салата од краставици и домати, помело или грејпфрут, мала крекера.
Ден 2.
200 грама месо варено во солена вода, крекери, по желба едно овошје, салата составена од краставици и домати 600 грама.
Ден 3.
Салата: краставици и домати, денес 300 грама. Еден цитрус, крекери, 150 грама зеленчук на пареа, 150 грама урда со малку маснотии.
Ден 4.
Една голема салата од пилешки гради, краставици и домати: 150 грама, едно цитрусно овошје.
Ден 5.
Два домати, лисја од санта мраз, еден цитрус и, се разбира, јајца.
Ден 6.
300 грама варено пилешко филе, околу сто грама урда со малку маснотии, една крекера, краставица, 200 мл кефир 0,1%, едно цитрусно овошје.
Ден 7.
200 грама било која риба, но не и масна. Готвен на кој било начин што сакате. Веќе позната салата: краставици и домати, само 300 грама, една крекера, едно цитрусно овошје.
Беше кажано погоре за напуштање на диетата, сега подетално за нијансите на готвењето: сол и други природни зачини, кромид и лук може да се додадат во јадењата. Сите салати не се облечени со ништо; ги готвиме сите топли јадења без масла или други масти. Производите може да се готват во двоен котел, на овој начин тие совршено ги задржуваат своите корисни својства.
Дозволениот зеленчук вклучува: тиквички, моркови, краставици, домати, грав, грашок, модри патлиџани. Без компири или пченка!
Овошје: сè освен банани, грозје, манго, сушено овошје. Се потпираме на агруми.
Исто така, треба целосно да ги елиминирате кашата и тестенините.
Не смееме да заборавиме дека не можете да пиете вода или чај додека јадете; тоа треба да се прави помеѓу оброците, без додавање шеќер, мед или други слатки. Можете да користите замена за шеќер.
Диететски рецепти
Печена риба во рерна е одлична опција за готвење за оние кои се на диета, особено на протеинска диета. За да го направите ова, само треба да излупите, измиете, посолете и завиткате во фолија. Печете четириесет минути до еден час, во зависност од големината на вашата риба. По желба можете да додадете сок од лимон.
Пилешки гради Готвењето е уште побрзо и полесно: изматете го темелно со чекан и пржете во сува тава 3-4 минути од секоја страна.
Зеленчук може да се готви исклучиво во вода. Покрај тоа, за секој оброк, избирајќи само еден вид. Тиквичките исечкајте ги на коцки, посолете, малку бибер смесата и ставете ја на шпорет. Можете малку да го диверзифицирате вкусот со свежи билки.
Овошна салата да се разгалиме во оние денови кога не е наведено дека може да се јаде само цитрус: исечкајте круша, јаболко на коцки, мандарина поделете на кришки, во сезона е добро да додадете диња, сето тоа зачинете го со сок од лимон.
Месото Најдобро е да се готви ако е говедско месо. И печете ако е свинско месо. Бидејќи говедското месо е тврдо и суво месо, а свинското, дури и неговите посни делови, е помеко. Намачкајте ја свинската котлета со смесата од сол и бибер и пропржете ја во тава без масло. Или пржете во фолија во рерна.
Диетата е многу ефикасна, само треба да сакате да станете витки и строго да ги следите правилата.
Диетата Maggi – уште еднаш за напуштање на диетата
Како да ги зачувате резултатите? Вие само треба правилно да излезете од диетата Maggi. Можете да се придржувате до точките подолу и вашиот резултат ќе ве задоволи многу долго:
- По завршувањето на диетата треба да бидете повнимателни со калорична храна, пожелно е да се консумира помалку од нив.
- Внесувајте ја храната што ја сакате во вашата исхрана постепено.
- Во првите 1-2 недели по диетата, обидете се да ја јадете истата храна што сте ја консумирала на диетата Maggi.
- Исто така, 1-2 недели по диетата, откажете се од слатката, мрсната, брашното и зачинетата храна.
- Пијте вода во исти количини како и за време на диетата Maggi.
- Обидете се да не јадете храна три или четири часа пред спиење.
- Па, ако е можно, правете физичка активност и прошетки на свеж воздух.